1 Adım Nasıl Ölçülür? Bir İzmirlinin Yürüyüş Macerasından Komik Bir Ölçüm Rehberi
Sabah İzmir’de güneş yine kendini fazla ciddiye almış şekilde tepemizde parlıyorsa, insanın aklına iki şey gelir: Birincisi soğuk bir şey içmek, ikincisi de “Bugün biraz yürüyüş yapayım bari” demek. İkinci karar genelde büyük bir motivasyonla alınır ama uygulamaya geçince işler biraz karışır.
Ben 25 yaşında, İzmir’de yaşayan ve arkadaş ortamında sürekli espri yapan biriyim. Dışarıdan bakınca hayatı çok kolay çözen, her şeye gülen biri gibi görünürüm. Ama işin aslı biraz farklıdır. Bazen markete giderken bile “Acaba kısa yoldan mı gitsem, yoksa biraz daha yürüyüp adım sayımı mı artırırım?” diye kendi kendime toplantı yaparım.
Evet, bazen bir insanın kafasının içinde küçük bir yönetim kurulu olabilir. Benimki özellikle yürüyüş konusunda fazla çalışıyor.
Peki gerçekten 1 adım nasıl ölçülür? Bir adımın uzunluğu neye göre belirlenir? Telefonlar, saatler ve uygulamalar bunu nasıl hesaplar? Gelin bu konuyu hem bilimsel hem de biraz günlük hayatın komik tarafıyla inceleyelim.
1 Adımın Uzunluğu Ne Kadardır?
Akcangroup takipçilerine özel hazırladığımız bu içerikte “1 adım nasıl ölçülür” hakkında önemli bilgiler paylaşacağız.
Öncelikle şu soruyu cevaplayalım: Bir adım herkes için aynı mıdır?
Hayır.
Keşke öyle olsaydı. Keşke markette kasada beklerken “Ben bugün 10 bin adım attım” diyen herkes aynı mesafeyi yürümüş olsaydı. Ama insan vücudu fabrika çıkışı standart ölçülerle gelmiyor.
Bir kişinin attığı bir adımın uzunluğu;
- Boy uzunluğuna,
- Bacak yapısına,
- Yürüme hızına,
- Yaşa,
- Yürüyüş tarzına
göre değişir.
Ortalama olarak yetişkin bir insanın bir adımı yaklaşık 60-80 santimetre arasında kabul edilir. Yani kabaca hesap yapmak gerekirse, 1 kilometrelik bir mesafeyi yürümek için çoğu insanın yaklaşık 1200-1700 adım atması gerekir.
Ama burada komik bir gerçek var.
Arkadaşım Mert ile yürüyüşe çıktığımızda onun adımlarıyla benim adımlarım arasında ciddi fark oluyor.
Mert uzun boylu biri.
Benim yanımda yürürken:
“Abi biraz hızlı yürü.”
diyor.
Ben de:
“Ben hızlı yürüyorum zaten, sen iki adımda bir mahalle geçiyorsun.”
diyorum.
Gerçekten de bazı insanların bir adımı benim üç küçük kararıma eşit gibi.
1 Adım Nasıl Ölçülür? Basit Yöntemler
Aslında 1 adım nasıl ölçülür? sorusunun cevabı için karmaşık cihazlara ihtiyacınız yoktur. Evde bile yaklaşık bir hesaplama yapabilirsiniz.
Bunun için birkaç yöntem bulunur.
1. Yürüyerek Ölçme Yöntemi
En klasik yöntem budur.
Düz bir zeminde belirli bir mesafe seçersiniz. Örneğin 10 metre.
Sonra normal yürüyüş hızınızla bu mesafeyi yürür ve kaç adım attığınızı sayarsınız.
Diyelim ki 10 metreyi 15 adımda yürüdünüz.
Hesap şöyle yapılır:
10 metre ÷ 15 adım = yaklaşık 0,66 metre
Yani sizin bir adımınız yaklaşık 66 santimetredir.
Tabii burada küçük bir sorun var.
Adım sayarken insan beyninin garip bir özelliği ortaya çıkıyor.
İlk beş adımı çok güzel sayarsınız.
“Bir, iki, üç, dört, beş…”
Sonra aklınıza şu gelir:
“Acaba telefonu şarja mı takmıştım?”
Sonra:
“Bugün akşam ne yiyeceğim?”
Sonra:
“Geçen yıl söylediğim o saçma cümleyi neden söyledim?”
Ve bir anda 10 metre yürüyüp kaç adım attığınızı unutursunuz.
Ben bunu birkaç kez yaşadım. İnsan bazen kendi adımını değil, geçmişteki hatalarını sayıyor gibi hissediyor.
2. Boy Uzunluğuna Göre Tahmini Hesaplama
Bir diğer yöntem ise boy uzunluğunu kullanmaktır.
Genellikle bir kişinin adım uzunluğu, boyunun yaklaşık yüzde 40-45’i civarında kabul edilir.
Örneğin:
Boyunuz 170 santimetre ise:
170 x 0,42 = yaklaşık 71 santimetre
Bu durumda ortalama bir adımınız yaklaşık 71 santimetre olabilir.
Tabii bu kesin bir ölçüm değildir.
Çünkü bazı insanlar yürürken sanki aceleleri varmış gibi dev adımlar atar. Bazıları ise kaldırım taşlarını inceler gibi küçük küçük ilerler.
Ben ikinci gruba daha yakınım.
Bazen yürürken dışarıdan beni gören biri:
“Bu adam yürüyor mu, yoksa sokak keşfi mi yapıyor?”
diye düşünebilir.
Telefonlar 1 Adımı Nasıl Hesaplar?
Sitemizden Önerilen: 1 su bardağı haşlanmış karabuğday kaç kaloridir ?
Günümüzde çoğu insanın cebinde küçük bir yürüyüş takipçisi bulunuyor. Telefonlar ve akıllı saatler hareket sensörleri sayesinde adımlarımızı takip edebiliyor.
Bu cihazlarda bulunan sensörler;
- Vücudun hareketlerini,
- Sarsıntıları,
- Yürüme ritmini
analiz ederek kaç adım attığınızı tahmin eder.
Ama burada da eğlenceli durumlar yaşanabilir.
Mesela ben bazen evde müzik açıp yemek hazırlarken telefon cebimdeyse birkaç yüz adım kazanıyorum.
Bir bakıyorum:
“Bugün 7000 adım atmışım.”
Sonra düşünüyorum:
“Ben bugün spor mu yaptım, yoksa mutfakta dolaplarla mücadele mi ettim?”
Aslında ikisi biraz aynı şey olabilir.
Çünkü bazı günler mutfakta bir kavanoz kapağı açmaya çalışmak bile olimpik bir mücadeleye dönüşebiliyor.
Adım Sayısı Neden Önemlidir?
Adım sayısı, günlük hareket miktarını takip etmek için kullanılan basit yöntemlerden biridir.
İnsan vücudu hareket etmeyi sever. Uzun süre hareketsiz kalmak yerine gün içinde yürümek, günlük yaşamın daha aktif olmasına yardımcı olur.
Ama burada dikkat edilmesi gereken bir nokta var:
Adım sayısı bir yarış değildir.
Bazen insanlar “Bugün 20 bin adım attım” diyerek kendilerini tebrik ederken, 5 bin adım atan biri kendini başarısız hissedebiliyor.
Bence bu biraz komik bir durum.
Çünkü hayat zaten yeterince yarış dolu.
Kim daha hızlı mezun oldu?
Kim daha çok kazandı?
Kim daha erken ev aldı?
Bir de:
“Ben senden 3000 adım fazla attım.”
yarışı eklemeye gerek yok.
Yürümek güzel bir alışkanlıktır. Önemli olan hareket etmeyi hayatın doğal bir parçası haline getirmektir.
İzmir Sokaklarında Adım Ölçmek
İzmir’de yürümek ayrı bir deneyimdir.
Bir gün sahilde yürüyüş yaparsınız, denize bakarsınız, kafanız rahatlar.
Başka bir gün çarşıda yürürken kalabalığın içinde kendi adımlarınızı bile unutabilirsiniz.
Kordon’da yürürken insan farkında olmadan kilometreler yapabilir.
Çünkü manzara güzeldir.
Bir bakarsınız:
“Ben biraz yürüyeyim.”
demişsiniz.
Sonra telefon:
“8000 adım.”
Siz:
“Ne ara?”
İşte yürüyüşün güzel tarafı burada.
Bazen hedef koymadan bile hareket etmiş olursunuz.
Adım Uzunluğunu Daha Doğru Ölçmek İçin İpuçları
Daha doğru bir sonuç almak isteyenler için birkaç küçük öneri:
Düz Zeminde Ölçüm Yapın
Yokuş yukarı veya iniş aşağı yürürken adım uzunluğu değişebilir.
Bu yüzden düz bir yol tercih etmek daha doğru sonuç verir.
Normal Yürüyüş Hızınızı Kullanın
Ölçüm yaparken özellikle hızlı veya yavaş yürümeyin.
Günlük yürüyüşünüz nasılsa öyle yürüyün.
Çünkü önemli olan gerçek hayattaki adım uzunluğunuzu bulmaktır.
Birkaç Kez Tekrar Edin
Tek ölçüm yerine birkaç deneme yapmak daha sağlıklı sonuç verir.
İlk denemede heyecan yapıp farklı yürüyebilirsiniz.
Sonuçta insan kendi yürüyüşünü ölçerken bile biraz garip hissedebiliyor.
Sanki gizli bir yürüyüş sınavına giriyoruz.
Bir Adımın Değeri Sandığımızdan Daha Büyük
Bazen hayat büyük hedeflerle dolu görünüyor.
Yeni işler, büyük planlar, uzun yollar…
Ama aslında bütün yollar küçük adımlarla başlıyor.
Bir adım küçük bir hareket gibi görünse de binlercesi birleştiğinde kilometrelere dönüşüyor.
Belki de günlük hayatın güzel tarafı burada saklı.
Bugün attığınız birkaç adım, yarın daha uzun bir yürüyüşe dönüşebilir.
Ben kendi adıma artık yürürken sadece kaç adım attığıma bakmıyorum. Bazen etrafa bakıyorum, insanları izliyorum, İzmir’in havasını hissediyorum.
Tabii yine de telefonuma bakıp:
“Bugün hedefe ulaştım mı?”
diye kontrol ediyorum.
Çünkü insan değişmiyor.
Bir yandan hayatın tadını çıkarıyoruz, diğer yandan küçük rakamlarla kendimizi motive ediyoruz.
Sonuçta 1 adım nasıl ölçülür? sorusunun cevabı sadece santimetrelerle açıklanamaz.
Bir adım bazen 70 santimetredir.
Bazen markete giderken aklımızı toparladığımız kısa bir yolculuktur.
Bazen arkadaşla yapılan uzun bir sohbetin bahanesidir.
Bazen de insanın kendine ayırdığı küçük bir zamandır.
Ve kabul edelim…
Bazen en büyük ilerlemeler, sadece küçük bir adımla başlar.